Info Penting dan Tips Kehamilan

Seputar mitos kehamilan - FAQ (28)

2008-09-03T20:09:00.000-07:00

28. Bagaimana penjelasan seputar mitos kehamilan secara akal sehat dan medis ?

Biasanya begitu kita hamil, muncullah aneka nasihat yang berbau anjuran dan larangan. Tidak boleh ini, harus itu, dan sebagainya.

Padahal, sering kali itu cuma mitos belaka.

Berikut adalah mitos-mitos yang biasa kita dengar dan bagaimana penjelasannya secara akal sehat dan juga medis, berdasarkan penjelasan dr Judi Januadi Endjun, Sp.OG, dari RSPAD Gatot Subroto.

BERKAITAN DENGAN PERILAKU

* Wanita hamil dan suaminya dilarang membunuh binatang. Sebab, jika itu dilakukan bisa menimbulkan cacat pada janin sesuai dengan perbuatannya itu. Tentu saja tak demikian. Itu cuma takhyul saja. Tapi, yang perlu diingat, membunuh atau menganiaya binatang adalah perbuatan yang tak bisa dibenarkan.

* Ibu hamil disarankan memasang gunting kecil atau pisau kecil pada pakaian dalam agar janin terhindar dari bahaya. Yang bahaya justru bila gunting atau pisau kecil itu menusuk kulit ibu, betul kan?

* Tabu jika sudah menyiapkan perlengkapan bayi sebelum bayi lahir.
Ah, yang benar saja. Alangkah repotnya jika semua perlengkapan baru dibeli saat si kecil sudah lahir. Yang pasti, jangan terlalu boros dulu. Jadi, yang disiapkan hanya hal-hal yang benar-benar diperlukan dalam jumlah secukupnya.

* Tak boleh makan menggunakan sendok besar agar bibir si bayi mungil. Ini juga tak masuk akal. Mungil atau tidaknya bibir, juga bentuk mata, alis, hidung, bentuk wajah, rambut, dan sebagainya akan mengikuti ayah atau ibunya, atau kombinasi keduanya. Bahkan, dapat saja wajah atau rambut bayi mengikuti kakek-neneknya. Yang jelas, Tuhan tak pernah membuat dua manusia yang mirip seratus persen.

* Jika bentuk perut ibu selama hamil meruncing, ia akan melahirkan bayi lelaki. Sementara jika bundar, yang akan lahir bayi perempuan. Ah, yang ini sih cuma kata nenek saja. Pada kehamilan pertama, perut cenderung membulat di atas. "Karena otot-otot dinding perut masih kuat sehingga mampu menyangga rahim," papar dr Judi. Sedangkan pada kehamilan berikutnya yang bertambah besar dan berat cenderung turun ke bawah. Ini disebabkan otot-otot dinding perut sudah mulai kendur dan tak terlalu baik menyangganya.

Bisa juga disebabkan posisi bayi. "Jika melintang, bisa dipastikan perut ibu melebar ke samping," kata dr Judi. Begitu pun jumlah cairan ketuban. Jika jumlahnya banyak, perut pun kelihatan lebih besar.

BERKAITAN DENGAN MAKANAN/MINUMAN
* Wanita hamil dianjurkan minum minyak kelapa (satu sendok makan per hari) menjelang kelahiran. Maksudnya agar proses persalinan berjalan lancar. Lho kok minum minyak? Minyak itu kan digunakan untuk menggoreng. Entah itu tempe atau kerupuk. Jangan percaya ah! Semua unsur makanan akan dipecah dalam usus halus menjadi asam amino, glukosa, asam lemak, dan lain-lain agar mudah diserap usus.

* Jangan minum air es agar bayinya tak besar. Sebenarnya, yang menyebabkan bayi besar adalah makanan yang bergizi baik dan faktor keturunan. Minum es tak dilarang asal tak berlebihan. Karena jika terlalu banyak, ulu hati akan terasa sesak dan ini tentu membuat ibu hamil merasa tak nyaman. Lagi pula, segala sesuatu yang berlebihan akan selalu berdampak tak baik. Begitu, bukan?
Mitos - mitos Seputar Kehamilan
“Kalau lagi hamil, jangan sering mandi air panas, Bu” saran seorang teman pada Ibu Lita.
“Iya, juga jangan berhubungan intim dengan suami,” saran teman yang lain.
Aduh, kok, banyak benar larangannya. Ini nggak boleh, itu nggak boleh. Hampir dipastikan pengalaman Ibu Lita pun pernah menimpa Anda. Apa benar saat hamil begitu banyak hal-hal yang dilarang dilakukan? “Padahal orang hamil itu, kan, sebetulnya orang sehat,” ujar Dr. Dwiana Ocviyanti, Sp.OG dari RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta.
Berhati-hati jelas perlu. Bahkan, perlu dilakukan sebelum kehamilan dimulai. Saat ini, konseling prahamil sudah banyak dilakukan masyarakat. “Tujuannya untuk menyiapkan kehamilan yang sehat. Sehingga bisa menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Terutama yang berkaitan dengan kebiasaan, konsumsi bahan makanan, dan sebagainya,” ujar Ovy, sapaan akrab Dwiana.
Nah, agar ibu hamil tidak selalu cemas sepanjang kehamilannya sebaiknya kita mengenali apa yang boleh dan tidak boleh saat hamil. Apa saja?

Melukis

Bagi yang hobi melukis, aktivitas ini bisa tetap dilakukan selagi hamil. Tapi, jangan terlalu lama atau berlebihan, misalnya sepanjang hari. Cukup 1-2 jam setiap hari.
Yang dikhawatirkan selama melukis bau cat dapat terhirup dalam waktu lama. Karena sebagian besar jenis cat mengandung bahan kimia. “Karena itu sebaiknya melukis dilakukan di udara terbuka untuk mengurangi terekspos terlalu lama dengan cat,” saran Ovy.

Hubungan Seks

Orgasme bisa menyebabkan keguguran di usia kehamilan muda dan menyebabkan persalinan di usia kehamilan lanjut. Tapi, hal tersebut tak terbukti pada kehamilan normal. “Jadi, aktivitas ini boleh-boleh saja dilakukan. Asal tidak ada indikasi kelainan pada kehamilannya, semisal letak ari-ari di bawah atau perdarahan.”

Olahraga

Bila Anda terbiasa rutin dan gemar berolahraga, semasa hamil pun dapat diteruskan. Hanya saja olahraga yang dilakukan bukanlah yang berbahaya dan mengandung risiko, seperti balapan mobil, berkuda, lompat-lompat, arung jeram, dan sebagainya. Tapi, lakukanlah olahraga ringan selama 5-30 menit, misalnya jalan pagi, senam ringan, atau berenang. “Jalan merupakan olahraga paling aman semasa hamil.” Berenang pun termasuk olahraga yang kecil risikonya dan dapat dilakukan sepanjang usia kehamilan. “Berenang dapat membuat punggung terasa nyaman dan tubuh menjadi ringan, karena terhindar dari gravitasi.”

Naik pesawat

Boleh dilakukan sebelum usia kehamilan 7 bulan. Sebetulnya bayi dalam kandungan tak bermasalah dengan ketinggian dan perbedaan tekanan udara. Agar perjalanan dengan pesawat lebih nyaman sebaiknya duduk di pinggir “gang” agar mudah bila mau ke kamar kecil. Gunakan pula tali pengaman agar duduk nyaman, dan gunakan penyangga kaki agar tak menimbulkan bengkak dan juga bantal kecil di belakang punggung.
Bepergian dengan pesawat memang berisiko tinggi. Bila kondisi udara buruk, lantas ibu menjadi stres. Ibu bisa kekurangan oksigen dan mengalami sesak nafas. Sementara bayi dalam kandungan membutuhkan oksigen. “Bila hal ini terjadi di trimester akhir, maka bisa terjadi persalinan prematur atau bayi meninggal dalam kandungan.”

Merokok

“Bayi yang dilahirkan dari ibu perokok hampir selalu memiliki berat lahir rendah,” kata Ovy. Ibu perokok mengakibatkan bayi mendapat darah lewat plasenta lebih sedikit, sehingga zat asam dalam darahnya sedikit. Akibatnya berat badan bayi pun lebih rendah dibanding bayi dari ibu tidak merokok. Jadi, semasa hamil bahkan jauh sebelum hamil, kegiatan yang tak bermanfaat ini sebaiknya dihentikan. Jangan ambil risiko, Bu!

Rontgen

Radiasi tak boleh dilakukan, apa pun indikasinya. Semua bentuk radiasi berpotensi membahayakan perkembangan janin. Pada saat ini janin sedang dalam perkembangan. “Semua jenis radiasi dapat mengacaukan perkembangan sel. Sehingga terjadi mutasi sel yang bisa berkembang ke arah kanker, cacat dan sebagainya.” Bila diperlukan penyinaran, seperti untuk mengetahui patah tulang atau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa Anda tengah hamil.

Sauna

Pada masa kehamilan kegiatan ini sama sekali tak menyenangkan. Apalagi dilakukan dalam ruang tertutup dan udara yang panas. Sementara wanita hamil, kan, sudah banyak mengalami penguapan dari tubuhnya dengan seringnya berkeringat. Jadi, buat apa bersauna?

Mandi Malam

Yang harus diperhatikan wanita hamil masalah higienis. Kalau tak mandi, bisa timbul jamur karena wanita hamil banyak berkeringat. “Jadi, boleh saja mandi malam asal tak sampai menggigil kedinginan.” Bila tak ingin mandi, minimal membasuh dengan waslap, membersihkan daerah kemaluan, membersihkan daerah lipatan kulit dan mengganti pakaian.

Bekerja di depan komputer

Memang belum adkehamilan. Lagipula radiasi dari komputer bisa dikatakan kecil sekali. “Jadi, boleh saja asal tak terlalu lama.” Perhatikan pula sikap tubuh, agar tak muncul keluhan sakit punggung. Cobalah sesering mungkin untuk bergerak. Sebaiknya setiap 1-2 jam Anda melakukan kegiatan lain, seperti jalan-jalan sebentar atau menggerakkan anggota badan.

Mengemudi

Bila kehamilan tak bermasalah, Anda diperbolehkan mengemudi. Tapi, perhatikan jarak dan lama mengemudi. Sering-seringlah mengubah posisi untuk mengendorkan otot-otot kaki. Jangan menunda keinginan buang air kecil karena terlalu asyik mengemudi.
Memasuki trimester ketiga kehamilan, Anda memerlukan seorang pengemudi. Perut yang membesar akan menyulitkan Anda mengemudi dengan baik. Selain itu, juga menghindari kemungkinan yang tak diinginkan, misalnya terjadi kontraksi ketika tengah mengemudi.

Diet

Tak baik bagi kondisi ibu dan bayi, karena bisa menimbulkan kekurangan vitamin, mineral dan bahan makanan lain. Diet hanya boleh dilakukan atas persetujuan dokter. Beberapa ibu hamil justru dianjurkan diet bahan makanan tertentu. “Tujuannya, tentu saja bukan menurunkan berat badan, tapi agar berat badan ibu tak bertambah secara berlebihan.” Kenaikan berat badan normal selagi hamil tak lebih dari dua kilogram sebulan. Bila perlu kurangi jenis makanan tertentu yang dapat menambah berat badan berlebih, seperti cake, tart, biskuit, makanan yang berlemak dan manis-manis.

Cat

Hindarilah kontak dengan cat, sekalipun hanya menghirup bau thinner-nya. Karena zat yang terdapat dalam cat bisa masuk ke dalam tubuh. Tak heran bila ada orang yang merasa pusing setelah mencium baunya, apalagi bagi wanita hamil. Memang belum diketahui pasti apakah bahan cat bisa berbahaya bagi perkembangan janin atau tidak. Tapi, pencegahan tentu selalu lebih baik, bukan?

Bahan pembersih dan pengkilap

Mengandung bahan-bahan kimia yang dapat diserap lewat kulit dan masuk ke dalam aliran darah di mana janin sedang berkembang. Karena itu, hindari kontak langsung dengan kulit. Sebaiknya gunakan sarung tangan bila dalam pekerjaan, Anda harus menggunakan bahan pembersih atau pengkilap.

Pewarna Rambut

Memang belum ada bukti yang menunjukkan bahan-bahan kimia dalam pewarna rambut berbahaya bagi janin. Tapi, di lain pihak, pewarna rambut pun tak terbukti aman sama sekali. Jadi, sebaiknya sementara Anda hamil, tundalah keinginan untuk mengecat rambut.

Kosmetik

Sebetulnya kosmetik mengandung bahan kimia, kendati jumlahnya sangat sedikit. Kandungan merkuri dalam kosmetik diketahui berbahaya bagi janin. Karena itu, konsultasikan pada ahlinya kosmetik yang aman buat ibu hamil.

Stoking

Jangan membatasi peredaran darah di kaki selama kehamilan, karena dapat menimbulkan pembengkakan. Jadi, jangan gunakan stoking yang membungkus kaki dengan ketat.
Sebaiknya gunakanlah stoking dari bahan lunak bila Anda merasa perlu memakainya untuk menjaga keindahan dan kehangatan di ruang ber-AC. Penderita varises bisa tetap menggunakan stoking khusus varises.

Sepatu

Pemilihan sepatu semasa kehamilan lebih pada kenyamanan dan keamanan. Karena tubuh mengalami perubahan maka penting untuk menghindari sepatu yang akan membebani bagian punggung bawah dan otot-otot kaki. Seperti halnya sepatu berhak tinggi bisa berisiko terpeleset, jatuh dan kaki terkilir.
Sama halnya dengan sepatu bertumit rata yang lebih disukai, juga harus menunjang kaki dengan baik. Hindari pula yang dapat menyebabkan Anda jatuh atau tergelincir. Ketika membeli sepatu ukurannya sedikit lebih besar dari biasanya, sebagai antisipasi kaki yang membengkak yang umum terjadi semasa kehamilan.

Alkohol

Sebaiknya tak dikonsumsi sama sekali. Bila wanita suka minum minuman beralkohol harus dihentikan sebelum kehamilan terjadi. Tak ada tingkat pemakaian alkohol yang aman semasa kehamilan. Minuman beralkohol tersebut akan masuk ke dalam darah bayi melalui darah ibunya. Sementara hati janin belum berfungsi maksimal, maka minuman tersebut akan tetap beredar di dalam darah. Pada wanita yang minum alkohol dalam jumlah berlebihan, sebagian besar akan berisiko pada bayi. “Bisa menghambat pertumbuhan fisik, otak dan sebagainya sehingga bayi lahir dengan cacat fisik, kerusakan jantung dan retardasi mental.”
Kendati ada ibu yang mengatakan, “Saya minum alkohol, anak saya tak apa-apa, kok.” Tapi, semua penelitian menunjukkan angka kejadian pertumbuhan janin terhambat jauh lebih tinggi pada bayi dengan ibu yang minum minuman beralkohol. Jadi, sifatnya tidak kausatif melainkan risk (berisiko).

Daging setengah matang

Sebaiknya diolah sampai matang, karena bahan makanan berasal dari hewan bisa mengandung bakteri, parasit, protozoa dan bahkan berbagai jenis cacing. Pada telur setengah matang pun bisa ditemukan salmonela yang dapat mengakibatkan penyakit typhus.
Bahan makanan yang mengandung kuman tersebut bisa masuk dalam darah ibu dan menyebabkan infeksi, misalnya, toksoplasma. “Nah, semua infeksi pada ibu hamil menyebabkan gangguan pada bayi. Untuk mengetahuinya dilakukan pemeriksaan darah. Bila Anda terinfeksi, dokter akan melakukan yang terbaik bagi Anda.”

Pil KB

Saat belum menyadari Anda hamil, mungkin Anda masih mengkonsumsi pil KB. Tak perlu terlalu khawatir, karena pil KB tak secara langsung menyebabkan efek pada janin, misalnya bayi cacat.
Lagipula, hormon-hormon sintetis dalam pil KB hampir sama dengan hormon-hormon alami yang diproduksi tubuh. Tapi, segera hentikan setelah tahu diri Anda hamil.

Kafein

Boleh saja, kok, Anda minum kopi, asal tak berlebihan. Tapi, ingat, kafein merupakan suatu perangsang yang berpengaruh dan bisa meningkatkan produksi hormon stres. Peningkatan ini menyebabkan berkurangnya aliran darah ke rahim dan berkurangnya oksigen mencapai janin. Jadi, mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak tak baik bagi Anda dan bayi Anda.
Sedangkan minum teh disarankan tidak berbarengan dengan vitamin/makanan yang mengandung zat besi. “Teh akan menghambat penyerapan zat besi.”

Obat pereda sakit

Jangan minum obat sembarangan! Tapi, bukan berarti bila sakit tak boleh minum obat, lho. Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan bila Anda akan mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Atau, beri tahukan dokter bila Anda sedang hamil, sehingga ia akan menuliskan resep obat yang aman untuk ibu hamil.
Dedeh Kurniasih

Aktivitas Selama Hamil Bikin Jantung Bayi Sehat - FAQ (27)

2008-09-03T19:55:00.000-07:00

27. Apakah Aktivitas Selama Hamil Bikin Jantung Bayi Sehat ?

Semua orang tahu olahraga merupakan cara yang baik untuk memelihara stamina tubuh.

Tak hanya itu, tubuh bahkan bisa lebih langsing dan tampak bagus.

Ternyata, bagi wanita hamil, olahraga juga punya manfaat. Sebuah penelitian baru mengungkapkan bahwa saat seorang calon ibu bekerja keras atau melakukan aktivitas fisik, janinnya akan mendapatkan efeknya, yakni jantung si janin makin kuat dan sehat. Setidaknya irama jantung tidak berdetak kencang melainkan melambat teratur. Demikian diungkapkan dalam pertemuan tahunan Experimental Biology 2008 di San Diego.

"Penelitian ini menyatakan bahwa seorang ibu yang melakukan aktivitas fisik tidak hanya mendapatkan manfaat bagi jantungnya sendiri, tetapi juga bermanfaat bagi jantung si janin. Seperti hasil penelitian rintisan yang sudah dilakukan, kami berencana akan melanjutkan penelitian yang melibatkan banyak lagi wanita hamil," ujar Linda E. May, dari Department of Anatomy di Kansas City University of Medicine and Biosciences.

10 orang wanita berpartisipasi dalam penelitian ini, separuhnya melakukan aktivitas fisik yang lain tidak. Gerakan janin seperti bernapas, gerak tubuh dan mulut dimonitor dan direkam selama 24 minggu.

Para peneliti menemukan melambatnya irama jantung secara berarti yang terjadi selama para ibu ini melakukan aktivitas fisik. Sementara irama jantung janin pada para ibu yang tidak banyak beraktivitas justru lebih tinggi.

Mimisan pada ibu hamil - FAQ (26)

2008-08-27T21:10:00.000-07:00

26. Mengapa ibu hamil sering mengalami mimisan ?

Mimisan (keluarnya darah dari hidung) cukup sering terjadi pada kehamilan yang disebabkan adanya perubahan hormon. Biasanya mimisan terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Mimisan dapat terjadi ringan atau berat. Mimisan ini bisa terjadi karena hormon kehamilan mengiritasi dan membuat peradangan pada hidung, sehingga memicu produksi lendir di hidung, ditambah dengan pelebaran pembuluh darah di seluruh tubuh termasuk di hidung dan peningkatan volume darah selama hamil, sehingga ibu hamil terkadang mengalami hidung tersumbat selama kehamilannya.
Jika mimisan terjadi sangat banyak serta sulit berhenti, segera pergi ke dokter untuk tindak lebih lanjut.

Tips
- Jika mimisan terjadi, arahkan kepala ke depan serta ke bawah dan tekanlah kedua cuping hidung. Jangan berbaring ataupun mendongakkan kepala karena darah dapat masuk ke saluran pernafasan.
- Untuk membantu menghentikan pendarahan, tekanlah kedua cuping hidung dengan ibu jari dan telunjuk selama 10 menit. Teruskan 10 menit lagi jika pendarahan belum berhenti.
- Setelah pendarahan berhenti, hindari bersin terlalu keras .
- Jagalah kelembaban hidung. Minumlah air yang banyak dan hindari kondisi udara yang kering. Jika perlu gunakan cairan tetes hidung untuk menjaga kelembabannya. Jika mimisan terjadi sangat sering pergilah ke dokter spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) untuk kemungkinan melakukan kauterisasi (membakar pembuluh darah di hidung).
- Kompreslah hidung dengan es agar pembuluh darah sekitar hidung mengerut, hal ini dilakukan agar perdarahan yang sedang terjadi berhenti.

Perawatan payudara selama kehamilan - FAQ (25)

2008-08-27T08:26:00.000-07:00

25. Bagaimana cara melakukan perawatan payudara selama kehamilan ?

Perawatan payudara sangat penting dilakukan selama kehamilan sampai masa menyusui, karena payudara merupakan satu-satunya asset yang memproduksi ASI yang merupakan makanan pokok bayi yang baru lahir sehingga harus dilakukan perawatan sedini mungkin.

ASI merupakan makanan paling baik bagi bayi, komposisinya paling lengkap, dan tidak bisa ditandingi susu formula buatan manusia.

Perawatan payudara selama kehamilan memiliki banyak manfaat, antara lain:
• Menjaga kebersihan payudara terutama kebersihan puting susu.
• Melenturkan dan menguatkan puting susu sehingga memudahkan bayi untuk menyusu.
• Merangsang kelenjar-kelenjar air susu sehingga produksi ASI banyak dan lancar.
• Dapat sesegera mungkin mendeteksi kelainan-kelainan payudara secara dini dan melakukan upaya untuk mengatasinya.
• Mempersiapkan mental (psikis) ibu untuk menyusui.

Bila seorang ibu hamil tidak melakukan perawatan payudara sedini mungkin dan hanya melakukan perawatan menjelang melahirkan atau setelah melahirkan maka sering dijumpai kasus-kasus yang akan merugikan ibu dan bayi. Kasus-kasus yang sering terjadi antara lain:
• ASI tidak keluar, hal ini sering terjadi. Baru keluar setelah hari kedua atau lebih.
• Puting susu tidak menonjol sehingga bayi kesulitan menghisap.
• Produksi ASI sedikit sehingga tidak cukup dikonsumsi bayi.
• Infeksi pada payudara, payudara bengkak atau bernanah.
• Muncul benjolan di payudara, dll.

Kasus-kasus tersebut dapat dicegah dengan melakukan perawatan payudara sedini mungkin. Berikut tips – tips perawatan payudara yang bisa dilakukan:

a. Kehamilan 3 bulan
Periksa puting susu untuk mengetahui apakah puting susu datar atau masuk ke dalam dengan cara memijat dasar puting susu secara perlahan. Puting susu yang normal akan menonjol keluar. Apabila puting susu tetap datar atau masuk kembali ke dalam payudara, maka sejak hamil 3 bulan harus dilakukan perbaikan agar bisa menonjol.
Caranya adalah dengan menggunakan kedua jari telunjuk atau ibu jari, daerah di sekitar puting susu diurut ke arah berlawanan menuju ke dasar payudara sampai semua daerah payudara. Dilakukan sehari dua kali selama 6 menit.

b. Kehamilan 6-9 bulan
• Kedua telapak tangan dibasahi dengan minyak kelapa.
• Puting susu sampai areola mamae (daerah sekitar puting dengan warna lebih gelap) dikompres dengan minyak kelapa selama 2-3 menit. Tujuannya untuk memperlunak kotoran atau kerak yang menempel pada puting susu sehingga mudah dibersihkan. Jangan membersihkan dengan alkohol atau yang lainnya yang bersifat iritasi karena dapat menyebabkan puting susu lecet dan kering.
• Kedua puting susu dipegang lalu ditarik, diputar ke arah dalam dan ke arah luar (searah dan berlawanan jarum jam).
• Pangkal payudara dipegang dengan kedua tangan, lalu diurut ke arah puting susu sebanyak 30 kali sehari.
• Pijat kedua areola mamae hingga keluar 1-2 tetas.
• Kedua puting susu dan sekitarnya dibersihkan dengan handuk kering dan bersih.
• Pakailah BH yang tidak ketat dan bersifat menopang payudara, jangan memakai BH yang ketat dan menekan payudara.

Nyeri kepala pada kehamilan - FAQ (24)

2008-08-26T19:00:00.000-07:00

24. Apa penyebab ibu hamil sering merasa sakit kepala dalam kehamilannya?

Nyeri kepala dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, antara lain disebabkan karena perubahan hormonal, lelah, tegang, kadar gula darah rendah, pilek atau hidung tersumbat, atau kombinasi dari beberapa faktor ini.

Nyeri kepala umum terjadi saat hamil. Jika sebelum hamil telah sering mengalami nyeri kepala, saat hamil nyeri kepala dapat bertambah lebih parah.

TIPS untuk mengatasi mengatasi nyeri kepala :

• sering nyeri kepala dapat merupakan tanda bahwa ibu hamil terlalu banyak beraktivitas. Cobalah untuk mengurangi dan membatasi aktivitas Anda yang biasa dilakukan sebelum Anda hamil dan lihatlah apakah tindakan ini akan mengurangi nyeri kepala.
• Jika Anda mengalami nyeri kepala saat bekerja di kantor, mungkin penyebabnya adalah kualitas udara pada tempat anda bekerja. Cobalah mencari udara segar setiap 2 jam sekali dengan berjalan sebentar di sekitar tempat kerja. Menggerakkan tubuh dapat membuat rasa nyaman dan udara segar dapat menjernihkan dan menyegarkan kepala. Zat yang dapat memicu alergi seperti debu dan lumut juga dapat menyebabkan nyeri kepala.
• Pemberian kompres dingin pada kepala juga dapat meringankan nyeri kepala yang disebabkan oleh rasa tegang dan lelah. Kompreslah pada kening, tengkuk dan tutuplah mata lalu tarik nafas dalam.
• Menutup mata dan beristirahat di tempat yang gelap dapat membantu mengurangi nyeri kepala.
• Mintalah suami atau keluarga untuk memijat pelan leher, tengkuk dan bahu Anda. Pijat tradisional dapat membantu mengurangi ketegangan Anda, membuat Anda rileks sehingga nyeri kepala dapat berkurang. Jika sebelum hamil Anda biasa melakukan akupuntur pada daerah di antara ibu jari dan jari telunjuk untuk menghilangkan nyeri kepala, jangan lakukan hal itu terlalu sering pada saat anda hamil karena titik ini juga dapat merangsang persalinan.
• Hindari makanan yang dapat menimbulkan nyeri kepala seperti cokelat, keju, anggur merah dan makanan yang mengandung gula olahan.
• Konsumsilah protein lebih banyak, karena protein merupakan zat pembentuk zat kimia di dalam otak dan membuat keseimbangan kimia otak.

Perdarahan gusi - FAQ (23)

2008-08-25T17:37:00.000-07:00

23. Mengapa perdarahan gusi dapat terjadi saat sedang hamil ?

Perdarahan pada gusi saat kehamilan biasanya terjadi pada trimester kedua kehamilan.

Hal ini dapat terjadi karena hormone kehamilan dapat membuat gusi menjadi nyeri dan meradang ditambah dengan pembuluh darah balik (vena) yang melebar atau membengkak diseluruh tubuh termasuk di mulut dapat mengakibatkan gusi menjadi mudah berdarah.

Jika ibu hamil menyadari bahwa gusinya lebih mudah berdarah dari pada biasanya, segeralah ke dokter gigi agar gusi dan gigi dapat diperiksa dan dibersihkan. Penyakit gusi (gingivitis) merupakan salah satu penyebab persalinan premature, oleh sebab itu jagalah selalu gusi Anda agar tetap sehat.

Tips :
- gantilah sikat gigi Anda dengan sikat gigi yang lebih halus untuk mengurangi cedera pada gusi.
- bersihkan gigi dengan baik dengan sikat dan benang khusus (dental floss) selama kehamilan.
- Pergilah ke dokter gigi satu kali selama kehamilan.

Kelelahan - FAQ (22)

2008-08-21T18:16:00.000-07:00

22. Mengapa ibu hamil terus menerus merasakan kelelahan, apakah akan terus begini sampai saat melahirkan ?

Kelelahan merupakan gejala memang sering terjadi pada ibu hamil yaitu pada trimester pertama atau pada hamil tua (pada bulan – bulan akhir kehamilan). Pada trimrster pertama kehamilan, hormon progesterone menyebabkan otot melemas dan metabolisme menjadi melambat, sehingga energi ibu hamil berkurang, belum lagi mual dan muntah pada awal kehamilan membuat asupan kalori ibu hamil berkurang, sehingga ibu merasa lemah dan tak bertenaga.

Pada trimester ketiga kehamilan, ibu hamil menjadi lebih lelah dikarenakan beban janin yang semakin bertambah berat disertai adanya gangguan tidur karena gerakan bayi yang berlebihan, sering buang air kecil pada malam hari, dan rasa tidak nyaman lainnya yang dialami saat malam hari yang menggangu tidur ibu hamil.
Jika rasa lelah dirasakan sangat berat dan terus berlangsungv setelah melewati bulan ketiga kehamilan terutama pada trimester ketiga kehamilan, mungkin merupakan suatu tanda adanya anemia (kurang darah). Apabila hal ini terjadi segeralah ke dokter untuk pemeriksaan dan tindak lebih lanjut.

Tips :
- Istirahat cukup dan perhatikan asupan gizi terutama masa awal kehamilan.
- Perhatikan tanda – tanda dari tubuh Anda. Pastikan Anda tidur siang dan istirahat yang cukup.
- Hindari terbangun dari tidur malam hari. Minumlah cairan yang cukup selama pagi dan siang hari dan hindari minum terlalu banyak sebelum tidur, dan Anda tidak harus terbangun untuk buang air kecil, sehingga tidur Anda tidak terganggu.
- Tidur lebih awal setiap hari dan usahakan untuk dapat tidur siang.
- Seimbangkan waktu istirahat dan olahraga. Olahraga ringan yang dapat dilakukan seperti berjalan kaki, berenang yang dapat meningkat semangat dan tingkat energi Anda.
- Konsumsilah asupan gizi yang baik dan seimbang, makanlah cukup protein dan zat besi.
- Gunakalah waktu untuk bersantai, hindari stress atau situasi yang penuh tekanan.
- Diskusikanlah rasa lelah Anda dengan suami, keluarga dan teman dekat agar semuanya tahu akan kondisi Anda dan mereka dapat memberikan perhatian yang ekstra kepada Anda.

Sembelit pada kehamilan - FAQ (21)

2008-08-20T20:31:00.000-07:00

21. Apa yang menyebabkan ibu hamil sulit buang air besar (BAB) ?

Kemungkinan terjadinya sembelit sebenarnya pada trimester pertama atau ketiga kehamilan, namun dapat terjadi kapan saja selama hamil.

Pada kehamilan BAB cendrung menjadi tidak teratur karena relaksasi otot polos saluran cerna oleh perubahan hormone kehamilan dan adanya penekanan usus bagian bawah oleh rahim yang membesar, terutama pada trimester ketiga kehamilan, membuat gerakan usus menjadi lambat. Hal ini mengakibatkan daya dorong usus terhadap sisa makanan berkurang. Sisa makanan menumpuk dan terjadilah sembelit. Kurang minum juga menyebabkan kotoran menjadi keras dan mengakibatkan sembelit. Seperti kembung dan sembelit merupakan salah satu efek samping dari proses pencernaan yang lama. Pemberian vitamin yang mengandung zat besi untuk ibu hamil juga dapat mengakibatkan sembelit atau oleh kebiasaan suka menahan buang air besar.
Umumnya sembelit tidak berbahaya tetapi terkadang dapat merupakan adanya gejala penyakit lain. Apabila ibu hamil mengalami sembelit berat yang disertai rasa nyeri perut atau buang air besar disertai lendir atau darah atau lebih dari tiga hari tidak buang air besar, segeralah hubungi dokter untuk tindak lebih lanjut.

Tips :
- Untuk mengatasinya, perbanyaklah memakan sayuran ,buah-buahan atau makanan yang berserat seperti roti gandum, sereal buah serta kacang - kacangan.
- Makanlah dalam jumlah sedikit tetapi sering untuk menjga agar saluran cerna tetap aktif.
- Olahraga teratur untuk menjaga kekuatan otot dan membuat saluran pencernaan tetap bergerak dengan baik.
- Ibu pun harus mendisplinkan diri agar teratur ke belakang setiap hari.
- Satu lagi yang penting, minumlah air putih minimal dua liter setiap hari

Kenaikan berat badan - FAQ (20)

2008-08-18T22:24:00.000-07:00

20. Sebaiknya berapa banyak kenaikan berat badan ibu hamil ?

Selama kehamilan, kebutuhan kalori ibu hamil meningkat karena adanya peningkatan volume jaringan tubuh ibu, janin, plasenta dan juga peningkatan metabolisme basal ibu.

Pada trimester kedua (14 – 28 minggu), kebutuhan kalori meningkat menjadi 300 kalori dibandingkan dengan keaadan tidak hamil. Oleh karena itu diet selama hamil harus cukup untuk menjaga kesehatan ibu, kebutuhan perkembangan janin, kekuatan dan ketahanan yang dibutuhkan selama persalinan dan keberhasilan menyusui.

Penambahan berat badan ibu hamil berkaitan dengan bertambah besarnya rahim dan isinya, payudara, volume darah dan cairan yang beredar dalam tubuh ibu. Rata – rata penambahan berat badan selama kehamilan adalah 11 kg. Pada trimester pertama, rata - rata penamabahan berat badan adalah 1 kg dan 5 kg pada masing – masing dua trimester terakhir.

Rekomendasi penambahan berat badan pada ibu hamil berbeda – beda berdasarkan berat badannya sebelum hamil. Pada wanita yang berat badannya rendah (underweight) dianjurkan penambahan berat badannya 12,5 – 18 kg, Pada wanita dengan berat badan normal dianjurkan penambahan berat 11,5 – 16 kg. Sedangkan pada wanita dengan berat badan berlebih (overweight) hanya dianjurkan penambahan berat 7 – 11,5 kg.

Berikut tips cegah kelebihan berat badan selama kehamilan :
1. Wajib sarapan
makanlah makanan yang kaya nutrisi saat sarapan. Menghindari sarapan akan menimbulkan keinginan untuk makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya tiba. Selain itu, melewatkan sarapan juga menyebabkan keluhan berupa kepala pening, mual, dan lain-lain.
2. Buatlah daftar menu
Hal tersebut dilakukan dengan tujuan agar Anda tahu pasti asupan gizi atau kalori yang Anda butuhkan.
3. Makanlah yang berserat serta rendah kandungan lemak dan gula
Karena konsumsi gula yang berlebihan cenderung menimbulkan perasaan mudah lapar dan tidak ada nilai gizi di dalamnya. Sediakan berbagai buah – buahan segar atau sayuran hijau untuk dijadikan sebagai makanan selingan.
4. Sediakan buah sebagai cemilan jika Anda merasa lapar
Karena buah- buahan adalah cemilan yang sehat, dan menghindarkan Anda dari sembelit.
5. Banyak - banyak minum air putih, minimal 8 gelas per hari
Seringkali dehidrasi disalah artikan dan dianggap sebagai rasa lapar. Indikasinya, bila Anda sudah memenuhi kebutuhan harian Anda tapi masih merasa lapar, berarti yang Anda butuhkan yaitu air minum yang lebih banyak.

Kepanasan - FAQ (19)

2008-08-18T19:35:00.000-07:00

19. Mengapa ibu hamil sering merasa kepanasan ?

Selama kehamilan ibu hamil akan merasa lebih hangat atau panas dari biasanya. Hal ini terjadi karena adanya perubahan hormonal dan peningkatan aliran darah ke kulit. Ibu hamil juga berkeringat lebih banyak.

Sebenarnya dengan makanan yang sehat dan disertai senam yang sesuai, ibu hamil dapat mengurangi kepanasan. Tetapi jika masih merasakan kepanasan, berikut ini beberapa tips untuk mengurangi rasa panas.
- Diet yang mengandung protein, serat, buah-buahan, sayur-sayuran.
- Jauhi alkohol,kafein,makanan berempah, pedas, dan sup panas.
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
- Mandilah dengan teratur agar tetap merasa segar
- Lakukan senam yang ringan-ringan untuk mengurangi tekanan.
- Selalu membawa air dingin ketika bepergian.
- Kalau anda merokok, hentikan.
- Pakai pakaian yang tipis, yang terasa nyaman dipakai.
- Jangan memakai pakaian tebal atau turtleneck.
- Gunakanlah pakaian cukup longgar yang terbuat dari serat alami agar dapat menyerap keringat dan menyejukan.
- Usahakan agar suhu di ruangan sejuk, cobalah menggunakan kipas angina atau air conditioner.

Gangguan - gangguan dalam kehamilan yang perlu diwaspadai - FAQ (18)

2008-08-18T19:00:00.000-07:00

18. Gangguan – gangguan kehamilan seperti apa yang perlu diwaspadai ?

Banyak gangguan yang terjadi selama kehamilan. Sebagian besar berbahaya dan butuh tindakan darurat. Gangguan kehamilan dapat terjadi kapan saja. Bisa pada saat kehamilan muda atau pada masa kehamilan mulai menua, selain juga saat – saat menjelang persalinan. Setiaa masa kehamilan mempunyai jenis gangguan masing – masing.
Jenis gangguan kehamilan beragam, dari yang ringan samapai yang berat. Semua jenis gangguan kehamilan dapat diatasi. Beberapa diantaranya sudah dapat dicegah. Upaya pencegahan dapat dilakukan selama pemeriksaan kehamilan rutin. Berikut jenis gangguan kehamilan yang perlu diwaspadai.

muntah - muntah
Normal jika mual muntah terjadi pada trimester pertama kehamilan. Namun jika muntah - muntah terjadi berlebihan sampai 7 kali dalam sehari, kondisi ibu menjadi lemah, tidak berselera makan, berat badan menurun dan nyeri uluh hati Keadaan demikian tidak boleh dibiarkan. Mintalah bantuan bidan atau dokter. Kemungkinan ibu hamil sedang mengidap penyakit berat dan memerlukan perawatan rumah sakit. Kekurangan makanan dan cairan perlu dikoreksi dengan pemberian cairan infus. Jika tidak dikoreksi, buruk pengaruhnya terhadap anak di kandungan maupun pada diri ibu sendiri.

Kehamilan lewat 5 bulan, tak merasa ada gerakan janin
Jika betul itu dialami, kemungkinan anak sudah mati dalam kandungan. Dokter dan bidan perlu segera memastikannya. Jika dari pemeriksaan tidak terdengar lagi bunyi jantung anak, berarti anak memang sudah mati. Bayi mati dalam kandungan harus segera dikeluarkan. Jika tidak dikeluarkan, dapat mengganggu ibu. Bayi mati di kandungan lama-lama akan mengering, dan perut ibu semakin susut mengecil. Ibu harus curiga bayi sudah mati dalam kandungan jika perutnya semakin hari semakin mengempis.

Berat badan naik berlebihan
Waspadalah jika berat badan ibu hamil naik lebih dari 1 kg dalam seminggu, terkadang disertai tungkai dan mata kaki yang membengkak, tekanan darah meninggi, air seni keruh, nyeri kepala, dan penglihatan berkunang-kunang. Kemungkinan itu merupakan gejala dan tanda pre-eclampsia, yang jika dibiarkan akan masuk ke dalam eclampsia, penyakit yang mengancam nyawa ibu maupun anak jika tidak segera ditanggulangi.

Gangguan ginjal
Ibu hamil juga dapat menderita gangguan ginjal. Sering demam-demam, air seni keruh, tekanan darah mungkin meninggi, sering mual-mual (lagi), atau sampai muntah-muntah, nyeri kepala, dan mungkin tidak enak di pinggang. Gangguan ginjal pada ibu hamil perlu segera diobati. Mungkin perlu perawatan rumah sakit.

Sering berdebar-debar, sesak napas, dan lekas lelah
Waspadalah jika keluhan tersebut berlangsung terus-menerus, dan kian hari kian bertambah berat. Jika tadinya keluhan itu muncul hanya pada saat melakukan aktivitas fisik, namun sekarang tidak melakukan aktivitas fisik pun sudah berdebar dan sesak napas, kemungkinan ada gangguan jantung dalam kehamilan (vitium cordis). Ibu dengan kondisi begini memerlukan perawatan khusus di rumah sakit, dan pertolongan khusus pula sewaktu persalinan.

Anemia
Jika wajah pucat-pasi, merah mata dan telapak tangan pucat, lekas lelah, lemah, dan lesu, kemungkian ibu hamil menderita kurang darah (anemia). Sel-sel darah merah kekurangan unsur hemoglobin. Pada ibu hamil, anemia sering disebabkan oleh kekurangan zat besi. Anemia yang berat bisa mengganggu jantung juga. Keluhan sering berdebar pada pasien anemia kemungkinan karena sudah sampai stadium membebani jantung.
Anemia kekurangan zat besi mudah diatasi dengan pemberian tambahan pil zat besi (sulfas ferosus), atau tablet penambah zat besi lainnya. Anemia dalam kehamilan berefek buruk pada kehamilan, selain juga berefek buruk pada janin yang dikandung. Pasokan zat asam janin kurang dari normal. Gangguan plasenta dan perdarahan pasca-persalinan sering terjadi pada ibu hamil yang anemia.

Gangguan kelenjar gondok
Jika kelopak mata sembab menonjol, tapi bukan sakit mata, jemari gemetar, sering berdebar-debar walau tidak habis melakukan aktivitas fisik, badan terasa lebih panas (gerah) dari biasa, dan banyak berkeringat, kemungkinan ini gejala aktivitas kelenjar gondok di batang leher berlebihan (hyperthyroid).
Kelenjar gondok tidak harus membengkak seperti pada penyakit gondok endemik akibat kekurangan iodium, namun fungsi gondoknya saja yang berlebihan, sehingga menimbulkan keluhan dan gejala seperti di atas itu. Agar tidak sampai mengganggu kehamilan, maupun janin yang dikandung, gangguan kelenjar gondok pun perlu diatasi.

Kencing manis
Ibu hamil dicurigai kencing manis jika bertubuh gemuk, berasal dari keluarga dengan riwayat kencing manis, mengeluh sering haus terus, banyak berkemih, dan merasa lapar terus. Ibu hamil dengan kencing manis akan melahirkan anak yang lebih besar dari normal. Seberapa bisa, kencing manis ibu hamil terkontrol agar tidak berpengaruh buruk terhadap anak yang dikandung. Pertolongan khusus perlu diberikan untuk bayi yang dilahirkan dari ibu yang kencing manis.

Ibu hamil dengan infeksi
Ibu hamil dengan demam tinggi dan berlangsung lebih dari 3 hari harus dipikirkan kemungkinan terjadi infeksi. Apa pun penyebab infeksinya, tidak menyehatkan bagi janin yang dikandung. Dokter perlu memeriksa kalau-kalau infeksinya berefek buruk terhadap anak.

Kejang-kejang
Ibu hamil dengan kejang-kejang tidak boleh dianggap enteng. Kejang-kejang sendiri bisa disebabkan oleh infeksi selaput otak (meningitis), atau pada otak sendiri (encephalitis). Namun, paling sering disebabkan oleh penyakit eclampsia seperti sudah dibahas di atas. Jangan tunda pergi ke dokter, sebab setiap kejang-kejang harus dianggap keadaan yang serius

Keluar darah dan lendir dari liang rahim
Keluar darah dari liang rahim pada masa kehamilan kurang dari 28 minggu atau 7 bulan, kemungkinan terjadi keguguran. Ancaman keguguran yang masih awal dapat dibendung dengan perawatan khusus, agar janin selamat sampai cukup bulan. Namun akan gagal mempertahankan kehamilan jika perdarahan telanjur banyak dan berlebihan.
Keluar darah pada kehamilan yang lebih tua, kemungkinan ada gangguan pada air-ari. Keluar darah dapat disertai rasa nyeri mulas melilit di perut bawah, bisa juga tidak. Keluarnya darah dengan rasa nyeri disertai keluarnya lendir, apalagi jika sampai keluar air ketuban (menyerupai air seni), tergolong keadaan gawat darurat kehamilan. Ibu harus segera dilarikan ke rumah sakit, mencegah seberapa mungkin dalam 24 jam kehamilan masih dapat dipertahankan.

Kehamilan terganggu
Jika pada kehamilan muda (6-10 minggu) atau kurang dari dua setengah bulan keluar perdarahan dari liang rahim, disertai nyeri, mulas melilit di perut bawah, selain kemungkinan keguguran, dapat juga sebab kehamilan yang terganggu (KET atau Kehamilan Ektopik Terganggu).
Normalnya, kehamilan tumbuh di dalam rongga rahim. Namun, tidak demikian dengan kehamilan yang tersasar ke tempat tumbuh yang lain. Kehamilan di luar rahim disebut kehamilan ektopik (ectopic pregnancy), yang dapat terjadi di saluran telur, indung telur, atau di mana saja di luar rahim. Kehamilan di luar rahim dapat saja selamat sampai kehamilan cukup bulan, namun lebih sering mengalami gangguan. Jika kehamilan yang tersasar sampai terganggu, terpaksa anak harus dikeluarkan kendati belum cukup bulan.

Keluar darah setelah kehamilan 28 minggu
Jika keluar darah setelah kehamilan 28 minggu atau 7 bulan, kemungkinan ada gangguan pada ari-ari. Kalau bukan luruhnya ari-ari dari perlekatannya pada dinding rahim (solutio placentae), kemungkinan lain adalah mengelupasnya sebagian tepi ari-ari dari dinding rahim lantaran lokasi perlekatannya berada di sekitar mulut rahim (placentae praevia). Keduanya tergolong gawat darurat yang memerlukan pertolongan rumah sakit segera.

Keluar cairan ketuban
Ketuban atau bungkus bayi dalam kandungan tidak boleh pecah sebelum tiba waktunya persalinan. Jika sampai pecah, berarti cairan ketuban akan tumpah keluar dari liang rahim, dan anak yang seharusnya terlindung steril di dalamnya terancam bahaya tercemar oleh bibit penyakit dari dunia luar. Keadaan ini disebut Ketuban Pecah Dini (KPD), yakni keluar cairan menyerupai air seni tapi tak berbau pesing, sebelum merasa mulas-mulas tanda awal persalinan.
Adakalanya, cairan ketuban tidak bening lagi, melainkan sudah kehijau-hijauan, tanda sudah terinfeksi kuman dari luar. Infeksi cairan ketuban mengancam janin yang terbungkus di dalamnya. Ini pun tergolong gawat darurat. Janin perlu diselamatkan agar tidak sampai menderita infeksi di dalam kandungan ibunya.

Keputihan - FAQ (17)

2008-08-11T02:45:00.000-07:00

17. Benarkah selama kehamilan cairan dari vagina/ keputihan bertambah banyak ?
Dalam keadaan normal, vagina tidak steril. Terdapat flora normal dalam vagina yang hidup pada suasana asam yaitu dengan pH antara 3,8 - 4,2.

Karena dengan adanya perubahan hormonal, terjadi peningkatan dalam produksi cairan di vagina selama kehamilan, yang tampak sebagai cairan putih agak kental dan sedikit berbau, dengan kadar pH (3,5 - 6), disebabkan oleh meningkatnya produksi asam laktat oleh bakteri Lactobacillus acidophilus. Kadar pH asam ini berperan mmembantu mengendalikan kecepatan multipikasi bakteri yang merugikan dalam vagina. Umumnya cairan vagina dikatakan normal apabila selama warnanya masih jernih, tidak gatal, dan tidak berbau.
Pada umumnya wanita hamil mengeluarkan cairan dari vagina/ keputihan lebih banyak dari biasanya (sebelum hamil), hal ini disebabkan karena peningkatan hormon estrogen dan bertambahnya aliran darah ke vagina. Dan keputihan yang dialami oleh wanita hamil ini adalah keputihan yang normal yaitu dengan bairan yang tidak berbau atau hanya sedikit berbau susu yang kadang - kadang terdapat dipakaian dalam saat sebelum hamil. Bila keputihan berbau tidak sedap, berwarna selain putih, menimbulkan nyeri atau gatal, mungkin terjadi suatu infeksi. Infeksi yang tersering adalah jamur.
Dan bila terdapat cairan vagina yang terlalu banyak, walaupun cair dan bening, kemungkinan cairan yang keluar tidak normal. Keadaan lain yang tidak normal meliputi cairan berbau amis, berwarna putih, kuning kehijauan, atau abu - abu disertai rasa gatal dan terbakar serta bibir kemaluan terlihat merah meradang. Pada keadaan demikian segeralah ke dokter untuk tindakan lebih lanjut.

Tips :
- tidak perlu melakukan pengobatan apapun pada keputihan normal.
- gunakanlah panty liners seperlunya saja untuk menyerap cairan tersebut, akan tetapi pemakaian panty liners setiap hari sangat tidak dianjurkan.
- jagalah kebersihan daerah intim, selalu mencuci daerah kewanitaan dari arah depan ke belakang .
- gunakan pakaian dalam yang terbuat dari katun.
hindari memakai pakaian dalam ketat dan berbahan nilon
- jangan mengunakan atau membasuh vagina dengan pembasuh vagina atau sabun vagina (douche) karena dapat menganggu keseimbangan flora normal vagina dan meningkatkan resiko infeksi vagina.

Yang harus dihindari dan dikurangi selama kehamilan - FAQ (16)

2008-08-10T21:13:00.000-07:00

16. Makanan apa sajakah yang harus dihindari dan dikurangi selama kehamilan ?

Meski ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi, tapi tetap harus pandai memilah-milah mana makanan yang boleh dikonsumsi dan mana yang tidak, berikut ini daftar makanan yang harus dihindari.

1.Sushi dan ikan mentah, Sushi dan ikan mentah harus dihindari ibu hamil, karena mengandung bakteri merugikan, seperti listeria, yang dapat menyebabkan keguguran dan janin mati dalam kandungan. ikan mentah juga mengandung berbagai parasit, racun, dan virus. termasuk hepatitis A dan B.
2.Keju Muda, ibu hamil harus menghindari keju muda, seperti Cheddar, karena mengandung listeria. bahkan keju muda yang dipasteurisasi pun masih beresiko karena cenderung memiliki kadar pH rendah, sehingga mudah terkontaminasi. jika ingin memakannya, panaskan dahulu hingga mendidih.
3.Kopi,teh dan minuman Cola. Memang tidak banyak bukti bahwa mengkonsumsi kafein bisa membahayakan janin. namun, riset membuktikan kafein dapat mempercepat detak jantung janin, terutama pada trimester ketiga kehamilan. selain itu mengonsumsi kafein lebih dari satu gelas (300 mililiter) sehari bisa meningkatkan resiko keguguran, pertumbuhan janin terganggu dan bayi dengan berat lahir rendah. Sebagai alternatif dengan meminum air putih atau sari buah.
4.Minuman keras, minuman keras dapat menyebabkan janin berisiko mengalami fetal alcohol syndrome, kondisi yang menyebabkan bayi menderita retardasi mental, cacat fisik, dan beberapa masalah perilaku.
5.Sari Laut, ibu hamil sebaiknya menghindari mengonsumsi jenis ikan dan makanan sari laut tertentu yang mengandung merkuri tinggi. sebab, makanan jenis ini dapat berpengaruh buruk pada perkembangan otak dan sistem saraf bayi. jenis-jenis ikan ini diantaranya adalah hiu, king mackerel, ikan todak dan tilefish.
6.Hati Bebek, ibu hamil tidak boleh makan hidangan dari hati angsa atau bebek yang tidak dimasak sampai matang. sebab, makanan ini bisa mengandung listeria, jenis bakteri yang berbahaya bagi ibu hamil dan janinnya.
7.Kurangi konsumsi gula dan makanan mengandung gula seperti permen, biskuit, kue dan soft drink, karena gula mengandung kalori tanpa zat gizi lain yang dibutuhkan oleh tubuh serta meningkatkan risiko kerusakan pada gigi.
8. Kurangi lemak dan makanan berlemak.

Sering buang air kecil - FAQ (15)

2008-08-07T20:51:00.000-07:00

15. Mengapa ibu hamil sering buang air kecil ?
Sering buang air kecil dapat dialami pada kehamilan trimester pertama dan ketiga. Pada trimester pertama kehamilan, sering berkemih disebabkan oleh adanya perubahan hormonal yang mengakibatkan otot rahim menjadi relaks dan mengerut ke arah bawah kandung kemih dan hal ini menimbulkan rasa ingin berkemih.

Namun pada trimester ketiga , sering berkemih disebabkan oleh penambahan ukuran janin dan rahim yang membesar menekan kandung kemih, sehingga ibu hamil merasa kesulitan untuk mengosongkan kandung kemihnya dengan sempurna.
Ibu hamil mengalami penambahan volume darah dan minum lebih banyak sehingga produksi urine menjadi lebih banyak. Pada beberapa minggu terakhir menjelang persalinan ibu hamil dapat mengalami keluar air seni tanpa disadari saat batuk, bersin atau mengangkat sesuatu. Namun apabila saat berkemih ibu hamil merasakan rasa nyeri hal tersebut dapat merupakan pertanda adanya suatu infeksi saluran kencing. Maka segeralah hubungi dokter Anda jika mengalami hal ini.

Tips :
- Jika timbul rasa ingin berkemih, segera pergi ke kamar kecil karena walaupun sedikit air seni yang keluar, namun tetap harus dikeluarkan karena air seni yang menetap dikandung kemih dapat menjadi sumber infeksi
- Minumlah banyak air untuk mencegah infeksi

Kembung pada ibu hamil - FAQ (14)

2008-08-07T20:24:00.000-07:00

14. Mengapa di awal kehamilan dan pada trimester ketiga ibu hamil sering merasakan kembung?
Pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil mungkin sering merasakan bersendawa, rasa kembung, buang angin lebih sering karena pengaruh hormonal yaitu hormon progesteron merelaksasi otot usus kecil dan besar, sehingga memperlambat proses pencernaan ,

karena proses pencernaan yang lambat akan menghasilkan gas lebih banyak sehingga menimbulkan sendawa, rasa kembung dan buang angin. Dan gejala ini akan membaik pada timester kedua dan akan timbul kembali pada trimester ketiga saat janin membesar dan menekan usus yang mengakibatkan sistem pencernaan kembali melambat.

Tips yang dapat dilakukan adalah :
- Olahraga seperti bejalan kaki, berenang dapat membantu makanan cepat melewati saluran pencernaan dan mengurangi produksi gas
- Usahakan tidak terlalu banyak menelan udara
- Batasi makanan yang banyak mengandung gas seperti kol, asparagus, kacang - kacangan
- Hindari atau kurangi minuman bersoda karena banyak mengandung gas

Traveling - FAQ (13)

2008-07-30T20:13:00.000-07:00

13. Amankah traveling selama kehamilan ?

Pada trimester pertama (0 – 14 minggu), banyak ibu hamil lebih memilih tidak berpergian disebabkan rasa mual dan lelah yang sangat terasa pada tahap ini. Namun jika Anda merasa tidak terganggu dengan keadaan demikian, Anda dapat berpergian dengan aman dan nyaman.

Trimester pertama merupakan waktu yang sangat sensitive karena rawan terjadi keguguran dan kehamilan diluar kandungan. Pada trimester kedua (14 – 28 minggu), sepertinya merupakan waktu yang ideal untuk berpergian karena rasa mual, kelelahan sudah berkurang dan resiko terjadinya kelahiran premature masih cukup lama dapat terjadi, namun tetap berhati – hatilah.
Pada trimester ketiga (29 – 40 minggu) resiko yang paling dipikirkan dari berpergian adalah terjadinya kelahiran premature. Dan jika tetap ingin berpergian sebaiknya Anda konsultasikan hal ini dengan dokter kandungan Anda.
Mengenai kendaran apa yang dapat digunakan untuk traveling seperti mobil, kereta api, pesawat terbang. Sesungguhnya bepergian dengan pesawat terbang saat hamil itu aman. Perempuan dengan kehamilan tanpa komplikasi apapun dapat naik pesawat terbang, namun hal itu akan meningkatkan resiko pembekuan pembuluh darah vena (deep vein thrombosis/DVT) maka sebelum berangkat Anda perlu konsultasi dengan dokter kandungan Anda.
Dianjurkan untuk tidak terbang sebelum kandungan berusia 12 minggu atau 15- 28 minggu karena pada saat ini resiko keguguran paling rendah. Setelahnya, ketika risiko melahirkan semakin besar, pihak penerbangan akan meminta surat dokter yang menyatakan bahwa Anda layak bepergian dan mengonfirmasikan tanggal perkiraan persalinan Anda.
Walaupun berpergian dengan pesawat terbang menyebabkan rasa cemas, peneliltian pada sebagian ibu hamil menunjukkan bahwa berpergian dengna pesawat terbang akan aman.
Sebagian besar maskapai penerbangan akan melarang Anda untuk terbang pada saat hamil, bukan karena berbahaya bagi janin tetapi untuk menghindari persalinan di pesawat. Perlu diketahui beberapa maskpai penerbangan ridak mengizinkan ibu hamil dengan usia kandungan lebih dari 34 minggu dan mengaruskan adanya surat dokter untuk usia kandungan 28 – 36 minggu.
Setiap maskapai memiliki aturan sendiri maka amat penting untuk menyampaikan pada agen travel saat membeli tiket bahwa Anda sedang mengandung dan cek apakah Anda masih diijinkan terbang. Jika Anda memesan tiket melalui internet, ceklah di website maskapai tersebut.
Penerbangan terjadwal biasanya mengijinkan perempuan hamil hingga usia kandungan sekitar 34 minggu untuk terbang. Jika Anda bepergian dalam suatu paket liburan biasanya tidak selalu jelas pesawat apa yang digunakan. Anda perlu mendiskusikan kehamilan Anda dengan agen yang mengatur liburan tersebut sehingga mereka bisa menginformasikan tentang maskapai yang digunakan dan peraturan-peraturannya.
Sebelum take-off
Hubungi maskapai pernerbangan sebelumnya untuk memesan kursi yang Anda inginkan, kalau bisa tepat di bulkhead, sebuah ruang dimana terdapat partisi yang memisahkan kelas bisnis dan ekonomi, pokoknya ruang yang cukup lebar untuk kaki.
Saat check in datanglah lebih awal -Anda akan bersaing dengan keluarga-keluarga yang membawa anak kecil yang juga menginginkan tempat duduk yang Anda pesan di daerah bulkhead-, jelaskan bahwa Anda sedang hamil dan tanya apakah ada peluang untuk upgrade atau diberi tempat duduk yang sampingnya kosong. Jika uang bukan masalah, solusi terbaik untuk sakit punggung dan kaki yang lelah adalah duduk di kelas bisnis.
Untuk alternatif, banyak perusahaan penerbangan menawarkan ruang ekstra untuk kaki namun dengan harga ekstra pula. Gunakan legroom report (panduan untuk merubah posisi kursi Anda selama dalam pesawat).
Saat berada di udara
Gunakan kaus kaki khusus untuk mencegah DVT.
Gunakan sandal pijat atau sepatu dengan sabuk yang bisa disesuaikan bila kaki Anda mulai bengkak.
Bangkit dan berjalanlah di seputar kabin setiap dua jam.
Bawalah tutup mata dan ear plugs serta pakailah pakaian yang nyaman.
Beristirahatlah sebanyak mungkin.
Perempuan hamil amat rentan mengalami dehidrasi, jadi bawalah sepaket buah-buahan segar bervitamin semacam anggur, plum, jeruk atau aprikot kering. Anda wajib membawa air putih setidaknya dua liter.
Hindari teh dan kopi, yang mungkin akan meningkatkan resiko DVT.
Makanlah banyak camilan.
Gunakan hanya kosmetik berbahan alami. Bayi Anda yang sedang bertumbuh akan menyerap apapun yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Perempuan hamil lebih mudah mengalami travel sickness dan memakai wrist bands mungkin ada gunanya.
Dan sepanjang liburan...
Bawalah fotokopi catatan medis dan polis asuransi Anda, juga daftar nama yang dapat dihubungi sekiranya ada keadaan darurat. Buatlah daftar lokasi rumah sakit lokal.
Kulit Anda lebih sensitif saat hamil maka gunakan sunscreen yang lebih tebal dari biasanya. Hindari menyelam dan olahraga air saat hamil.
Diatas segalanya, relaks dan nikmati liburan Anda sepuasnya. Jika Anda berbahagia, bayi Anda pun turut berbahagia. Selamat berlibur!

Mengidam - FAQ (12)

2008-07-29T20:13:00.000-07:00

12. Apakah benar mengidam itu ada dan mengapa hal ini bisa terjadi?
Mengidam adalah sinyal tubuh akibat kekurangan zat tertentu. Misalnya, bila ibu hamil ngidam makan yang manis-manis, bisa jadi itu artinya tubuh si ibu sedang kekurangan gula.

Pendapat lain juga mengatakan bahwa ngidam bisa jadi disebabkan oleh hormon Human Chorionic Gonadotropin (hCG) yang dikeluarkan oleh indung telur. Hormon ini bertugas mempertahankan kehamilan dengan cara menghasilkan progesteron yang diperlukan saat hamil muda, sebelum plasenta dapat menghasilkan hormon. Namun pada saat usia kandungan memasuki usia 4 bulan atau 17 minggu, ngidam biasanya mereda bahkan hilang. Hal ini karena plasenta telah terbentuk dengan sempurna, sehingga indung telur tak perlu lagi memproduksi hormon hCG.
Beberapa wanita mengalami rasa ingin makan suatu jenis makanan tertentu selama kehamilan.

Penyebab pastinya belum diketahui, namun ada hal yang begitu menarik adalah rasa ingin mengonsumsi suatu jenis makanan tersebut seringkali suatu makanan yang mempunyai nilai gizi yang sangat tinggi atau diperlukan selama kehamilan, seperti halnya susu (kalsiumnya sangat dibutuhkan selama kehamilan), tomat, jambu biji (vitamin C) yang kebutuhannya menjadi 2 kali lipat.
Namun ada ibu hamil yang mengidam makanan yang sangat tidak biasa, tidak bisa dimakan, dan bukan makanan, seperti sabun, pasta gigi, tanah, atau benda-benda yang bukan makanan. Jenis mengidam yang tak lazim ini biasanya disebut dengan Pica Craving. Dalam bahasa latin pica artinya burung Magpie. Sejenis burung yang gemar makan apa saja.

Mengapa terjadi pica craving? Menurut Journal of American Dietetic Association , diduga tubuh ibu sedang mengalami defisiensi zat besi. Pica sangat membahayakan ibu dan janin, karena zat kimia yang terkandung di dalam benda-benda itu akan ikut tertelan. Jika Anda mengalaminya, disarankan segera menghubungi dokter kandungan. Namun jika keinginan untuk makan benda-benda tak lazim ini sudah tak tertahankan lagi, cobalah untuk mengkonsumsi makanan manis, seperti; cokelat.
Berikut tips untuk menyiasati mengidam :
- jika ingin mengidam suatu jenis makanan selama makanan tersebut sehat dan baik bagi kehamilan
- jangan makan secara berlebihan
- cobalah menyiasati makanan anda jika Anda sangat berkeinginan mengonsumsi coklat sebaiknya Anda ganti dengan yougart coklat yang lebih sehat daripada es krim coklat.
- jika tengah malam Anda menginginkan makanan yang sulit didapat, cobalah meyiasatinya berkumur dengan cairan mouthwash. Percayalah, rasa cairan tersebut bisa “mengaburkan” keinginan untuk mengonsumsi makanan tersebut.
- jika Anda mengidam makanan yang tidak sehat maka alihkan perhatian Anda dengan melakukan berbagai macam kegiatan yang bermanfaat seperti olahraga, membaca buku dan lain sebagainya.
- makanlah dengan porsi sedikit tetapi sering untuk mengurangi rasa mual.
- konsumsilah protein jika Anda merasa tidak sehat.

Kehamilan perburuk daya ingat - FAQ (11)

2008-07-28T23:58:00.000-07:00

11. Benarkah kehamilan bisa memperburuk daya ingat ?
Para ibu hamil mungkin sudah lama merasakan dan menduganya, tetapi penelitian terbaru di Australia membuktikan bahwa mengandung bayi memang dapat menyebabkan seorang ibu menjadi lebih mudah lupa.

Melalui sebuah riset, para ilmuan mengungkapkan bahwa daya ingat wanita bisa terganggu setidaknya hingga setahun setelah proses melahirkan. Walaupun bagitu, pengaruhnya bersifat minor dan hanya terbatas pada tugas-tugas yang tak lazim.
Penurunan daya ingat yang banyak dialami wanita selama proses dan pasca kehamilan layaknya penurunan sederhana yang Anda temukan ketika membandingkan kesehatan orang berusia 20 tahun dengan orang berusia 60 tahun.

Kesimpulan yang diambil ilmuan ini merupakan hasil analisa dari 14 riset berbeda di seluruh dunia. Riset-riset ini di antaranya pengujian kemampuan daya ingat dari sekitar 1.000 wanita hamil, ibu dan wanita yang tidak hamil. Dari analisa terungkap bahwa wanita hamil secara signifikan mengalami penurunan daya ingat yang buruk pada beberapa aspek yang diuji.
Tes yang paling sulit bagi para wanita adalah yang berkaitan dengan tugas-tugas baru dan sulit. Tugas-tugas latihan mengingat yang biasa dan teratur seperti mengingat nomor telepon atau anggota keluarga kecenderungannya tidak terpengaruh.

Namun begitu, ceritanya akan berbeda ketika Anda harus mengingat nomor telepon baru, nama-nama orang atau menyimpan beberapa bagian informasi penting seperti halnya multi-tasking. Riset yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, ini juga menyatakan bahwa fenomena yang kerap disebut “baby brain” ini masih terlihat setahun setelah melahirkan. Akan tetapi, karena tidak ada partisipan yang diteliti setelah lewat masa tersebut, peneliti tidak dapat menentukan apakah gangguan ini akan bersifat permanen. Para ilmuwan juga merasa heran mengapa daya ingat wanita bisa terganggu pada momen yang penting seperti itu.

Selama hamil, rutinitas normal Anda terganggu dan Anda bisa mengalami gangguan tidur setelah melahirkan.

Konsumsi daging dan unggas - FAQ (10)

2008-07-28T19:05:00.000-07:00

10. Apakah aman mengkonsumsi daging sapi dan unggas, mengingat keamanan pangannya terkadang masih disangsikan?
Komposisi ungggas sama dengan komposisi daging, tetapi unggas lebih tinggi persentase bagian-bagian yang tak terpakai (bulu, tulang, dan bagian – bagian yang tak dapat dimakan). Ayam lebih mudah dicernakan karena serabut dagingnya lebih pendek dan dagingnya tidak terjalin lemak.

Daging sapi, ayam atau unggas lainnya merupakan sumber protein hewani yang diperlukan ibu hamil karena bermanfaat untuk pertumbuhan sel, meningkatkan sistem imunitas (kekebalan tubuh terhadap penyakit), menambahsel darah merah, memperbaiki sistem enzim, dan sebagainya. Selain mutu proteinnya tinggi, pada daging terdapat pula kandungan asam amino esensial yang lengkap dan seimbang. Keunggulan lain, protein daging lebih mudah dicerna ketimbang yang berasal dari nabati. Bahan pangan ini juga mengandung beberapa jenis mineral dan vitamin. Namun perlu diingat, daging hewan ini sangat rawan terkontaminasi terhadap beberapa virus, bakteri, dan parasit tertentu, seperti toksoplasma dan flu burung. Untuk mencegah hal tersebut, diperlukan sebuah instansi pengawas makanan dan minuman yang mampu melindungi dan memberikan jaminan tentang kebersihan dan kesehatan daging hewan yang dikonsumsi masyarakat. Upaya lain, mengganti sumber hewani ini dengan sumber dari ikan (ikan air laut atau ikan air tawar yangsehat dan bersih) atau sumber nabati seperti kacang hijau, kacang kedelai, kacang merah, kacang tanah, minyak kelapa dan sebagainya.

Penggunaan obat-obatan - FAQ (9)

2008-07-27T00:07:00.000-07:00

9. Bagaimana pula dengan penggunaan obat-obatan pada ibu hamil yang sakit?
*Aspirin sebaiknya dihindari selama kehamilan karena dapat menimbulkan masalah pada sistim peredaran darah janin. Aspirin menyebabkan penurunan jumlah oksigen yang beredar dalam pembuluh darah.

*Jika menderita demam, ibu hamil diperbolehkan minum parasetamol (asetaminofen). Walaupun obat ini dapat menembus plasenta, namun selama dosisnya kecil, tak akan menyebabkan kelainan pada janin.

Tetapi harus dengan resep dokter karena jika dosisnya tidak tepat akan menimbulkan masalah pada ginjal janin; Ibuprofen tak dianjurkan diberikan kepada wanita hamil karena obat ini berpotensi menimbulkan kecacatan pada janin, terutama jika diberikan pada trimester ke-3; Jika ibu hamil menderita flu, maka pemberian antihistamin harus secara hati-hati dan dengan indikasi yang sangat selektif. antihistamin yang dibeli bebas dapat meningkatkan resiko kejang pada bayi baru lahir.
*Antimuntah yang dijual bebas juga dapat menyebabkan beberapa gangguan pertumbuhan janin, terutama yang berisi meclizine, cyclizine, dan chloroxyxlizine.
*Anti-hipertensi dapat menyebabkan kelainan pada tulang kepala dan berat lahir rendah.
*Antidepresan dilarang diberikan kepada wanita hamil karena terbukti dapat menimbulkan kecacatan terhadap janin dalam kandungan.
*Antikonvulsan (anti kejang) seperti carbamazepine, phenytoin, dan asam valproat yang dapat menyebabkan cacat pada wajah janin, keterbelakangan mental, serat kelainan otak dan jantung.
* Pemberian antibiotika kepada wanita hamil harus sangat hati-hati:
- Golongan penisilin dan makrolid dapat diberikan kepada wanita hamil.
- Golongan kloramfenikol dan aminoglikosida dapat diberikan dengan sangat hati-hati.
- Golongan tetrasiklin tidak dianjurkan diberikan kepada wanita hamil, karena dapat menimbulkan kecacatan pada janin dalam kandungan .
Berikut ini beberapa contoh daftar obat bebas terbatas dan obat resep yang relatif aman dan kurang aman.

Obat Bebas Terbatas (OTC Drugs)

Daftar Obat Bebas Terbatas Yang Relatif Aman

* Obat alergi: obat semprot hidung seperti Nasonex, serta antihistamin seperti Benadryl
* Obat anti-mual (antinausea): Vitamin B6 (sampai 100 mg/hari), serta produk lainnya seperti Dramamine dan Antimo
* Obat Konstipasi (sembelit): pelunak feses seperti Maalox
* Pencegah Flu: vaksin flu - bila pernah timbul reaksi alergi terhadap telur atau daging ayam, sebaiknya tidak di vaksin flu, karena mengandung bahan protein telur.
* Obat sakit Maag: antasida, seperti Gelusil dan Maalox
* Multivitamin: banyak sekali macamnya, sebaiknya mengkonsumsi produk vitamin yang diformulasikan khusus untuk wanita hamil dan menyusui.
* Pengurang rasa sakit: Acetaminophen atau Tylenol
* Anti jamur: krem vagina, seperti Canesten VT

Daftar Obat Bebas Terbatas Yang Kurang Aman

* Pengurang rasa sakit : Aspirin dengan dosis diatas 81 mg, contohnya Aspirin Bayer, Naspro, dan merk lain dari Ibuprofen, juga obat-obat anti inflamasi non steroid (NSAID) seperti Sodium Naproxen dan Ketoprofen. (Semuanya sebaiknya dihindari setelah kehamilan trimester kedua)
* Obat Konstipasi (sembelit): Mineral oil

Obat Resep

Daftar Obat Resep Yang Relatif Aman

* Antibiotik: golongan penicillin (misalnya Amoxicillin), cephalosporin, erythromycin, clindamycin
* Obat Asma: obat inhalasi, seperti inhalasi yang mengandung steroid
* Antasida & Anti-ulkus: misalnya Zantac dan Ulsafate
* Antidepresan: obat golongan SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) seperti Prozac dan Zolofit; juga golongan trisiklik antidepresan seperti imipramine (dengan merk dagang Tofranil) serta amitriptyline
* Obat Hipertensi: golongan metildopa, seperti Dopamet
Daftar Obat Resep Yang Kurang Aman
* Antibiotik: Tetracycline dan doxycycline (hindari pemakaian setelah trimester pertama), streptomycin, dan kanamycin
* Anti-kejang: Carbamazepine (dengan merk dagang Tegretol)
* Obat Migren: Golongan ergotamin seperti Cafergot

Daftar Obat Resep Yang Tidak Aman:

* Obat Jerawat: Roaccutane serta Vitamin A oral lainnya
* Obat Rematik: Athrotec
* Obat Hipertensi: golongan ACE inhibitor seperti Lotensin, Accupril, Monopril (hindari pemakaian setelah trimester pertama).
Tentunya sangatlah bijaksana jika Anda mengkonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan Anda, agar mendapatkan obat yang aman bagi Anda dan janin Anda.

Mengkonsumsi kerang - FAQ (8)

2008-07-26T21:45:00.000-07:00

8. Baikkah mengkonsumsi kerang bagi ibu hamil?
Kerang termasuk sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan mengandung protein bermutu baik, merupakan sumber asam lemak omega 3 dan mengandung lemak jenuh yang rendah. Namun perlu diperhatikan, kerang juga sering kali tercemar oleh logam berat seperti merkuri. Logam berat ini tak boleh dikonsumsi ibu hamil, karena dapat menyebabkan cacat janin atau penyakit autis.

Sayangnya, untuk mengetahui kerang telah tercemar atau belum, tak ada ciri khusus yang dapat membedakannya. Namun begitu, kita dapat mencegah mengkonsumsi kerang yang telah tercemar merkuri, yakni dengan tidak membeli kerang yang berasal dari perairan yang mengandung banyak limbah industri (baik limbah cair maupun limbah yang berasal dari asap pabrik).
Dan yang perlu diingat adalah cara memasak/mengolahnya haruslah benar. Jumlah yang dikonsumsi pun tidak boleh berlebihan. Sebaiknya selingi dengan sumber protein yang lain, misalnya daging ikan, ayam, sapi, dan sebagainya.

Minum susu khusus hamil - FAQ (7)

2008-07-26T20:53:00.000-07:00

7.Perlukah ibu hamil minum susu khusus hamil?
Susu merupakan sumber protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin yang baik untuk ibu hamil. Apalagi Saat ini telah diproduksi susu ibu hamil dalam bentuk susu bubuk instan yang ditambahkan beberapa unsur vitamin dan mineral. Rata - rata didalam susu ibu hamil terdapat vitamin B6 (untuk mengurangi mual dan muntah pada trimester pertama); DHA adalah asam lemak essensial sebagai salah satu komponen penyusun membran sel otak sehingga membantu pertumbuhan otak bayi; asam folat (folic acid) membantu mengurangi resiko kerusakan tabung syaraf (Neural Tube Defects) pada bayi Anda;

protein merupakan nutrisi penting bagi tubuh yang berperan sebagai nutrisi pembangun dan pengatur dalam tubuh; zat besi merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan hemoglobin (bagian sel darah merah yang bertugas membawa oksigen) dan membantu mengurangi terjadinya kekurangan sel darah merah selama kehamilan. Guna memperoleh sumber nutrien ini, ibu hamil tidaklah harus memperoleh dalam bentuk susu namun dapat pula dalam bentuk hasil olahannya seperti keju, mentega dan es krim. Apalagi tidak semua ibu hamil merasa nyaman mengonsumsi susu jenis ini. Terkadang mereka merasa mual dan bahkan sampai timbul diare. Sebenarnya, ibu hamil dapat saja mengonsumsi susu selain susu yang khusus dibuat untuk ibu hamil.

Mengecat rambut - FAQ (6)

2008-07-26T19:50:00.000-07:00

6. Amankah bagi ibu hamil jika mengecat rambutnya?
Berbagai penelitian tidak menunjukan adanya korelasi antara mewarnai rambut dengan kejadian cacat lahir. Sekalipun zat kimia tersebut tidak langsung diserap oleh kulit kepala.

Namun demikian ibu hamil harus tetap berhati-hati sebelum memutuskan mencat rambutnya selama trimester pertama kehamilan 0 - 14 minggu. Perubahan hormon yang terjadi juga dapat menyebabkan rambut bereaksi berbeda dari biasanya dan dapat mengakibatkan warna dari hasil pengecatan berbeda dengan yang diharapkan.

Vaksinasi pada ibu hamil - FAQ (5)

2008-07-25T20:34:00.000-07:00

5. Vaksinasi apa saja yang boleh dan tak boleh dilakukan pada ibu hamil?
Vaksinasi atau imunisasi adalah memasukan mikroba (virus dan bakteri) yang telah dilemahkan atau dimatikan kedalam tubuh, gunanya untuk merangsang kekebalan tubuh terhadap mikroba tersebut.Sistem kekebalan tubuh adalah suatu sistem alami untuk melawan penyakit. Jadi, vaksinasi akan membantu melindungi tubuh dari penyakit infeksi atau penyakit yang disebabkan masuknya mikroba kedalam tubuh.

Imunisasi yang rutin diberikan kepada ibu hamil di Indonesia saat ini adalah imunisasi tetanus toxoid; bermanfaat mencegah terjadinya infeksi kuman tetanuspada bayi yang baru lahir (neonatus). Imunisasi lainnya yaitu hepatitis namun belum menjadi program di Indonesia. Berikut adalah jenis vaksinasi & tingkat keamanannya :
- Hepatitis A, secara teoriti vaksin ini diperkirakan memiliki resiko rendah terhadap janin, tetapi mengenai keamanannya belum dapat ditentukan. Oleh sebab itu vaksin ini hanya diberikan kepada ibu hamil yang beresiko tinggi terinfeksi hepatitis A.
- Hepatitis B, tidak ada resiko yang merugikan terhadap janin, jadi vaksin ini direkomendasikan kepada ibu hamil yang beresiko terinfeksi hepatitis B.
- Influenza (tak aktif), tidak ada efek yang merugikan terhadap janin, jadi vaksin ini dapat diberikan pada trimester mana saja.
- MMR (Measles, Mumps, Rubella, imunisasi yang terlarang dilakukan pada ibu hamil, karena resikonya terhadap janin tidak dapat dihilangkan (karena terbuat dari virus - virus hidup), jika ibu hamil dinyatakan hamil dalam 4 minggu setelah melakukan vaksinasi MMR, maka ia harus diberi konseling tentang kemungkinan masalah pada janinnya.
- Pneumokokal, tak ditemukan kosekuensi yang merugikan terhadap bayi - bayi yang baru lahir dari ibu yang secara tidak sengaja mendapatkan vaksin ini.
- Polio, efek merugikan dari vaksin ini belum terdokementasi tetapi sebaiknya ibu hamil tidak diberikan, kecuali memang memerlukan vaksin polio ini.
- Varicella, efeknya tidak jelas terhadap janin, jadi ibu hamil tidak dibolehkan mendapatkan vaksin ini.

Olahraga buat ibu hamil - FAQ (4)

2008-07-25T01:23:00.000-07:00

4.Benarkah renang merupakan olahraga yang paling aman buat ibu hamil?
Ya, berenang merupakan olah raga yang paling aman dan terbaik bagi wanita hamil. Tetapi terkadang kondisi ibu yang sedang hamil seringkali sangat dicemaskan. Akibatnya, segala macam aktivitas fisik, termasuk olahraga dijauhi. Kebanyakan ibu hamil berasumsi bahwa jika banyak bergerak maka risiko keguguran akan meningkat. Hal tersebut tidak benar! Justru, perubahan fisik karena kehamilan harus dibarengi dengan olahraga. Ada banyak alasan medis mengapa berenang sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Diantaranya adalah dapat melatih paru-paru dan jantung. Itu sama artinya dengan Anda melakukan olahraga aerobik, berlari, atau berjalan; berbeda dengan olahraga darat yang dapat membuat suhu tubuh melonjak atau naik. Ketika berenang, suhu badan ibu stabil. Sehingga gangguan pada janin akibat meningkatnya suhu tubuh ibu tidak akan terjadi; renang membantu menguatkan otot-otot rahim dan sendi-sendi panggul. Sehingga diharapkan kelak proses melahirkan menjadi lebih mudah; renang bisa menjaga tubuh ibu hamil selalu bugar selama ia menjalani kehamilannya.
Penting untuk diperhatikan:
1.Jangan sekalipun melakukan gaya punggung. Sebab dikhawatirkan akan terjadi penekanan pada pembuluh darah di bagian belakang rahim.

2.Jangan lakukan gaya kupu-kupu. Gaya ini terlalu banyak melibatkan gerakan pada bagian pinggang sehingga dikhawatirkan akan terjadi benturan pada janin.
3.Lakukan olahraga ini 3 kali seminggu dan jangan berenang lebih dari 30 menit. Meskipun suhu air dapat menahan kenaikan suhu dalam kandungan, berenang lebih dari 30 menit justru akan meningkatkan suhu dalam kandungan.
4.Lakukan olahraga ini di pagi hari sebelum pukul 10.00 Wib dan sore hari sesudah pukul 15.00 Wib. Selain agar Anda tidak terpapar sinar ultraviolet udara yang panas sangat tidak baik bagi janin Anda.

Sedangkan gaya yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah sebagai berikut, Syarat utama bagi ibu hamil yang akan melakukan olahraga ini adalah harus melakukan gerakan secara tenang, perlahan-lahan, santai dan jangan ada benturan agar rahim tidak tergoncang.
1.Bagi ibu yang tidak bisa berenang, cukup lakukan gerakan ‘berjalan’ di kolam renang yang dangkal atau melakukan gerakan aquarobik (senam aerobik di dalam air)
2.Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan gaya bebas dan gaya dada. Pasalnya, kedua gaya inilah yang paling tenang, perlahan dan tak ada benturan.

Nah, sekarang tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga bagi ibu hamil. Mengapa? Selain aman dilakukan pada tiap trimester, olahraga di dalam air memiliki risiko yang sangat kecil terhadap cidera tulang, sendi dan otot.

Namun, renang tidak dianjurkan dilakukan oleh wanita hamil dengan riwayat keguguran lebih dari 3 kali, selaput ketuban yang telah pecah, kehamilan ganda, dan kelainan jantung.

Perawatan sauna buat ibu hamil - FAQ (3)

2008-07-25T01:00:00.002-07:00

3. Bolehkah ibu hamil melakukan perawatan dengan sauna?
Selama kehamilan hindari untuk mandi sauna, jacuzzi atau hot tub karena dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh sampai suatu keadaan yang disebut sebagai hipertermia. Kondisi ini dapat menyebabkan kecacatan janin terutama jika dilakukan pada usia kehamilan trimester pertama (1-3 bulan).

Sementara kalau sekadar lulur misalnya yang berguna untuk mencerahkan dan membersihkan kulit, tidak membahayakan janin.
Apalagi pada masa kehamilan kegiatan ini sama sekali tak menyenangkan karena dilakukan dalam ruang tertutup dan udara yang panas. Sementara wanita hamil kan, sudah banyak mengalami penguapan dari tubuhnya dengan seringnya berkeringat. Jadi, buat apa bersauna ?

Makan makanan pedas - FAQ (2)

2008-07-24T19:06:00.000-07:00

2. Bolehkan selama kehamilan makan makanan pedas atau yang amat berbumbu?
Makanan yang mengandung banyak bumbu seperti cabai atau merica terkadang dapat menimbulkan gangguan pada lambung dan gangguan pencernaan lain seperti diare. Makanan seperti ini tak menimbulkan bahaya terhadap janin. Jika timbul diare setelah mengonsumsi makanan pedas, cukup dengan menghentikan konsumsi makanan tersebut, dan mengganti elektrolit yang hilang dengan minum oralit.

Diare akan berhenti spontan tanpa harus minum obat tertentu. Tetapi alangkah baiknya jika ibu hamil mengurangi makanan- makanan tersebut dan lebih mengutamakan makanan yang bener - bener baik dan sehat buat bayi anda. Seperti halnya mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur- sayuran.
Perbanyaklah makan makanan tersebut, karena buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi sembelit atau konstipasi anda selama kehamilan.

Dengan mengatur pola hidup yang sehat, bukan hanya membuat ibu hamil fit dan sehat, tetapi juga membantu perkembangan kesehatan bayi anda.

Minum kopi, teh, coklat - FAQ(1)

2008-07-24T07:11:00.000-07:00

FAQ yang muncul selama Kehamilan (1)
Note: FAQ = Frequently Asked Question

1. Seberapa banyak ibu hamil boleh minum kopi, teh, coklat atau minuman bersoda?

Kopi, Teh, dan Coklat mengandung xantin, kafein, teofilin dan teobromin. Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat wanita hamil lebih sering berkemih, selain juga dapat menembus plasenta dan mencapai janin. Dosis maksimum kafein yang boleh dikonsumsi wanita hamil adalah 400 mg kafein per hari. Jadi, kopi hanya boleh diminum maksimum 3 cangkir per hari (+300 mg kafein; 100 mg kafein sama dengan 3 sendok kecil kopi).Hasil riset terbaru yang dipublikasikan American Journal of Obstetrics and Gynaecology mengungkapkan bahwa konsumsi kopi - bahkan dalam tingkat moderat di awal masa kehamilan - dapat meningkatkan kemungkinan keguguran.

Sedangkan teh hanya boleh diminum maksimum 8 cangkir per hari (+ 300 mg kafein).
Satu gelas minuman bersoda (soft drink) mengandung sekitar 250 kalori ditambah gula fruktosa yang tak baik dikonsumsi ibu hamil. Fruktosa pada soft drink merupakan gula sintetik yang diekstrak secara kimiawi dari jagung, dan memiliki kalori sangat tinggi sehingga akan meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat. Risikonya, timbul diabetes melitus selama kehamilan dan janin mengalami kelebihan berat badan. Maka itu, minuman ini harus dihindari sejak awal kehamilan sampai melahirkan.

Jadi kurangilah untuk meminum minuman yang mengandung kafein, teofilin dan teobromin,karena dapat mempengaruhi berat badan janin, sebagai alternatif minumlah air putih atau sari buah.

Akhirnya aku hamil...

2008-07-22T03:22:00.000-07:00

Aku menunggu untuk menulis posting ini, pengen sekali secepatnya menulis posting ini. Aku HAMIL !!!
Setelah hampir 6 bulan setelah keguguran di bulan Oktober 2007. Akhirnya di tanggal 6 Juli setelah tahu tanggal itu seharusnya menstruasi, aku coba-coba untuk pake test pack....AKHIRNYA hasilnya POSITIF (+)...

Pengen secepatnya ke dokter ataupun ke lab untuk memastikan kehamilanku...Yah mesti nunggu hari Sabtu...suamiku libur dan mengantarkanku ke Rumah Sakit Bunda Margonda Depok.

Akhirnya hari Sabtu tiba dan jadilah aku test HCG pregnant, dan hasilnya memang POSITIF HAMIL..

Sementara itu dulu yah...besok Mari Kita Coba Menjaga Kehamilan Kita dan Mewaspadainya...

Mohon komentarnya ibu2 tersayang....